jak wygląda

A jak wygląda sprawa z makroskładnikami. Obliczam je od wartości całkowitego zapotrzebowania czy może od wartości z zmniejszoną liczbą kalorii? I czy tak rozkład jest poprawny. B:2g, T:1g, W reszta?

Jaki masz staż na siłowni? Jak wygląda Twoja dieta?

Witam . Jak wygląda Twój plan ? Zamieść go tutaj aby ludzie chcący pomóc mieli do tego okazje . Jeśli chodzi o moje prywatne zdanie to nie polecam na początku przygody z silownia stosowac roznego rodzaju suplementów . Pocwicz regularnie wg dobrze skonstruowanego planu , przestrzegaj diety i poznaj swoj organizm :) . W pozniejszym etapie baw sie w [...]

trening jest przed którym posiłkiem? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? ~40% węgli z owoców nie koniecznie będzie najtrafniejszą opcją. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 13:02:15

[...] 30% 832.3kcal = 92.48gram Dieta w 100% mi wystarcza nigdy nie czuję głodu. A nawet czasami jestem przejedzony. Mam na myśli obiad (ryż itd). Po treningu zawsze wypijam koktajl bananowy. Dodam również, że jem dużo owoców. A jak wygląda sprawa z kreatyną? 5g przed i po treningu będzie okej? Zmieniony przez - deeruv2 w dniu 2014-12-30 20:37:50

Rozpisz jeszcze całą dietę jak wygląda:-)

Chyba nie... :) 10 na 10 - chodziło mi o to, jak wygląda ten program :) Gdzieś u Ciebie w temacie było coś na ten temat, ale nie kojarzę ;)

Dobra, to próbuje pisać sobie dietę choć wiem że jej nie napisze ale poprosiłem znajomego że mi pomoże wszystko ogarnąć jeszcze jedno, jak wygląda sprawa z booster'em testo

no to elegancko,omka pobolewa część osób ale bez przesady.bez większej różnicy na czym polecisz.Cisnienia pilnuj rób aero,trzymaj miskę,kup wyciąg z jemioły w aptece kosztuje grosze a pomaga,i estro nisko jak wyglada dieta i ciebie?? i ile w pasie?? bo to też ma ogromne znaczenie.

Co jesli jestem ekto i cchcem zbudowac mase miesniowa. A moje zapotrzebowanue na makro wynosi 120b 66t 260w czy jesli wyjde z nadwyzka tluszvzy o np 30gram to.nie sprzyja budowaniu.masy ? I jak.wyglada to z innymi makro . Z gory dzieki za odp

Dzięki Panowie za odpowiedź. Są bardzo przydatne. Już spieszę z odpowiedziami. Z rybami mam problem z tego względu że pracuję z ludźmi a wiadomo jak wygląda sprawa z rybami - czuć je. Co myślicie o tym żeby na śniadanie jedzone w domu będę jadł na zmianę jajecznice i makrelę wędzoną (ok 150g)? Nie napisałem też o tranie, który piję łyżeczkę [...]

Jest art na forum który objaśnia założenia tabaty. Jest tam też opisane jak wygląda ten trening i jakiego pokroju obierać ćwiczenia.

J.W Nie wiem jak wygląda ten BF ale pewnie wysoki, ograniczyłbym owoce i w każdym posiłku żeby było białko pełnowartościowe

Skąd pomysł, że ten trening ma wyprostować kręgosłup? Powinieneś konsultować wszelką aktywność z ortopedą i fizjoterapeutą. I ćwiczyć pod kierunkiem tego ostatniego. Jak wygląda gorset ortopedyczny to wie Google.

[...] w domowych warunkach masz cały dział u nas na forum, ludzie ćwiczyli La Fayem, systemem Proteo, dobrze porzeźbieni kalistenicy wstawiali fotki w Galerii. Inna sprawa: jak wygląda wyposażenie takiej miejskiej siłowni dla seniorów, jaki sprzęt tam jest, ile obciążeń, jakie ćwiczenia można tam wykonywać. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

Ja przebrnęłam, a właściwie przeczytałam, bo całkiem przyjemnie się czyta. Według mnie bardzo zadowalające zmiany - i stylu życia, i wizualne, z tego co piszesz (bałagan nie wstyd, każdy chyba wie, jak wygląda ;>). Powodzenia w nowym cyklu, podczytuję ;)

Nie wiem jak wygląda kwestia serwisowania, właściciela się tego nie pytam chodzi to się nikt tym nie przejmuje. U mnie jest York 200, nie kupowałem to trudno coś doradzić ale w go sporcie parę modeli widziałem.

Jak wygląda Twoja dieta? Wiążesz z tym sportem jakieś poważne nadzieje?

[...] amatorka - skoro akcja była organizowana "no limit" to uwierz - zgłoszeń na prawde nie było 10, zorganizowanie wszystkiego, popakowanie, zaadresowanie, nadanie - to nie jest 5minut, szczególnie iż po drodze święta, urlopy, sylwester etc;-) Adam - podałeś polski adres czy zza granicy? Tłumacyzłem Ci przecież jak wygląda sprawa z granicami:-)

Rozpisz makro diety o raz jak wygląda trening.